EN LUISIANA TENEMOS UNA FRASE muy común: “¡No ocultamos nuestro ‘loco’—lo celebramos en la calle!” Siempre reía cuando veía esa frase en las tiras cómicas de domingo. Pero sabía que no era cierto. Por más que nos divertíamos durante el carnaval, escondíamos nuestras luchas reales.
“Mis días son inequívocamente nublados. Diría que hay 2 o 3 días por semana cuando estoy más o menos en equilibrio, como: ‘Yo puedo hacer esto’. No es así los otros días de la semana, cuando tengo un frenesí de ideas, irritabilidad, vergüenza y lágrimas. No me encantan esos días”
— Cierra
También decidí que era importante sentarme con otras personas y preguntarles sobre su salud mental y sus estrategias para salir adelante. He incluido en este artículo las ideas de algunos otros humanos (*con los nombres cambiados), esperando que tú, querido lector, reconozcas algún sentimiento aquí dentro y te conectes con otros.
La salud mental era (y aún es) un asunto que la mayoría de nosotros guardamos en el fondo. Es algo prohibido, secreto, o sea, algo que debería ser privado, algo que no debes compartir: “No compartas los problemas familiares con otras personas”
Bueno, te aviso que voy a compartir esos problemas y te invito a hacer lo mismo
Para mí, la ansiedad es un problema grande. Cuando me preocupo excesivamente, llego al extremo. Puedo exagerar un inconveniente menor (visualízame llorando en la gasolinera porque el tanque de gasolina está en el otro lado del carro de la bomba) o teniendo un colapso total por cosas estresantes normales (¡Mi bolígrafo no tiene tinta! ¿Cómo voy a trabajar hoy?).
“NO PUEDO MÁS. Los últimos 13 meses han sido una de las experiencias más agotadoras y estresantes de mi vida. Quiero tomar una siesta de una semana y meterme en un tanque de privación sensorial”
— Jeanie
A veces, me parece que estoy tratando de mantener la compostura, en vez de solamente vivir y respirar. ¿Hay alguien que pueda identificarse con el siguiente meme?
Terapeuta: “Necesita abrirse más”
Yo: “No puedo”
Terapeuta: “¿Por qué no?”
Yo: “Déjeme darle una visualización”
Como sociedad, hemos aprendido mucho más sobre la buena salud mental, es decir, cómo se puede tenerla y lo que es la FELICIDAD, pero más importante aún, lo que no es. Tantas personas que tienen la depresión y otros problemas de salud mental han solucionado perfectamente cómo esconder sus verdaderos sentimientos.
He sido una experta autoproclamada en reprimir mis emociones y ponerme una sonrisa falsa en la cara… ¡Pero no más!
En vez de esconderme, he tomado la decisión de mostrar mis emociones verdaderas. Me sentía así el año pasado durante la cuarentena por la pandemia, tratando de trabajar desde la casa mientras enseñaba a mi hija pequeña. Estoy aprendiendo mejores estrategias para manejar las vicisitudes de la vida.
“Los niños son llenos de curiosidad y sorpresas. Ellos forman parte de la razón por la que sigo luchando, pero también forman parte de la razón por la que río y sonrío la mayoría de mis días”
— Ysabella
Mis habilidades para salir adelante incluyen:
Técnicas de respiración: El tomar tiempo para unas respiraciones profundas puede calmarme y ayudarme a ordenar mis pensamientos
¡Conducir y llorar! No sólo es el nombre de una banda de rock de los años 80, sino un truco muy útil para retomar el control de mi vida. El poder de la música, es decir, la manera en que me recuerda el pasado—junto con la soledad de una pequeña excursión por el pueblo—reduce la tensión y restablece mi equilibrio
Sesiones de terapia: El tener a otra persona con quien puedes descargar tu frustración, sea individualmente con un terapeuta licenciado o en un grupo de pares, es muy útil. Pone en perspectiva el estrés, la ansiedad y hasta la depresión
Medicamentos de salud mental: Puede que ya no hayas encontrado tu “happy pill” (pastilla de felicidad) que solucione todos los problemas del mundo, pero yo sigo trabajando con profesionales en esta área para encontrar la tranquilidad sin usar ni alcohol ni drogas recreativas. Por favor, entiende que no quiero juzgar a nadie—sólo te cuento lo que es saludable para mí
“Con los años, he aprendido mucho acerca de mi propia mente, y he encontrado prácticas como el canto de ‘OM’, las cuales ayudan”
— Blake
Cuanto más compartimos unos con otros, más saludables son nuestras actitudes respecto de la salud mental. ¿Tú qué quieres compartir? En los grupos de Facebook de Exceptional Lives, o el de Luisiana o de Massachusetts, puedes hacer un comentario de manera anónima. Los otros miembros del grupo no verán tu nombre. Sólo los administradores tendrán acceso a tu información. Esperamos que esto te permita sentirte tranquilo compartiendo tus pensamientos.
“Si no hago ejercicio, no me siento muy bien y tengo poca paciencia con otras personas. Aunque esté cansada después de hacer ejercicio, es distinto de lo cansada que estoy cuando no he hecho ninguna actividad física”
— Theresa
También puedes conectarte con otros padres al usar nuestro directorio de recursos, donde puedes buscar grupos de apoyo en Luisiana y Massachusetts.
“La salud mental es definitivamente mi primera prioridad, porque si no tengo mi salud mental, realmente no tengo ninguna otra cosa en mi vida”
— Jeffery
